プロテインと聞くとマッチョな人が筋肉を付けるために飲むイメージがありますよね。
しかし、マッチョな人だけに効果がある飲み物ではありませんよ。
太りたいと悩んでいる人にもプロテインは効果的。
上手く活用していけば、体重を増やすことだって可能ですよ。
そこで今回は、太りたい人がプロテインを飲むべき理由について紹介していきます。
健康的に太るためにも生活に上手く取り入れていきましょう。
そもそもプロテインとは？
まずプロテインは筋肉を付ける魔法のサプリではありません。
日本語で「タンパク質」という意味になります。
つまり、私達は普段の食事からすでにプロテイン（タンパク質）を摂取しているのです。
主に肉や魚・豆等の食材に含まれており、体を作る必要な栄養素になります。
プロテインは、炭水化物や脂肪分を除去して、タンパク質のみを抽出した粉状の物です。
体作りに必要な栄養素であるアミノ酸も豊富に含まれており、粉状なので吸収率が早い特徴があります。
タンパク質の役割は以下の通りです。
・筋肉、髪の毛、爪、皮膚、細胞など体の組織を作る
・免疫力を高める
・基礎代謝量を高める
プロテイン（タンパク質）は、体の組織を作るための大切な栄養素なので欠かすことができませんね。
太りたい人が飲む理由3つ
太りたい人がプロテインを飲むべき理由は以下の3つです。
1．吸収率が食事で摂取するより高い
2．栄養不足を防げる
3．筋トレ効果を高める
それぞれ見ていきましょう。
1．吸収率が食事で摂取するより早い
太れない原因の1つに、胃腸が弱くて栄養を上手く吸収できないことが挙げられています。
食事からタンパク質を摂取しようとしても上手く吸収されないため、体を作る効率が悪くなりがちです。
このような状況を解決する1つの方法としてプロテインを活用するのは有効となります。
粉末タイプなので吸収率が高く、食事から摂取するより効率的にタンパク質を吸収できるようになるからです。
2．栄養不足を防げる
太れない人は、もともとの摂取カロリーが少ない場合が考えられます。
当然、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、活動するエネルギーが不足するので、代わりに「筋肉や脂肪、骨」などを使って補おうとするので、むしろ体は痩せやすくなります。
これは太りたいと考えている人にとっては死活問題ですよね。
このような状況を防ぐためにもプロテインは便利なサプリ！
手軽に体作りに必要なタンパク質を摂取できるようになるからです。
栄養不足を回避できるようにサポートしてくれますね。
3．筋トレ効果を高める
筋トレだけ頑張っても思うように筋肉は発達してくれません。
筋トレは筋繊維を壊す作業だからです。
その後、しっかりと筋肉を修復させるために「タンパク質」を摂取する必要があります。
筋トレ後30分間はゴールデンタイムと呼ばれていて、最も筋肉がタンパク質を求めているタイミングになります。
このタイミングでタンパク質を摂取すれば、素早く体内に栄養が吸収されて筋肉の発達が促進されるのです。
しかし、筋トレ後にすぐ食べ物を口にするのはハードルが高いですよね。
そこで、サッと水で溶かして手軽に栄養補給できるプロテインが便利になるのです。
筋トレの効果を高めるためにもプロテインは有効となります。
太りたいならプロテインを活用しよう！
今回は、太りたい人がプロテインを飲むべき理由を3つ紹介してきました。
1．吸収率が食事で摂取するより高い
2．栄養不足を防げる
3．筋トレ効果を高める
タンパク質は体を作る上で欠かすことのできない栄養素です。
不足しないようにするためにもプロテインを上手く取り入れていきましょう。
プロテイン（タンパク質）は粉末タイプで吸収率が高く、手軽に栄養補給ができるので、太りたい人の味方になってくれますね。
