「くびれのあるスリムな体になりたい」と痩せることを考えている女性は多いですよね。
しかし、世の男性が魅力的に感じるのは、痩せている体型ではありません。
様々なメディアで取り上げられている体型に関するデータをまとめたところ…
実は「標準体型より少しポッチャリしている女性を魅力的だと感じる」という意見が多かったのです。
つまり、少し脂肪がついた丸みのある体を男性は魅力的だと思っていますね。
目指すべき体型は、健康的に太った女性らしい体型です。
「でも、私は何をやっても太りにくい体質だから無理かも…」と諦める必要はありません。
ポイントを抑えれば健康的に太ることはできますよ。
そこで今回は、女性向けに魅力的な体を作る方法を紹介します。
健康的に太るポイントがわかるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
男性が魅力的だと思う女性の体型とは？
気になる相手や彼氏、旦那に魅力的だと思われるためにも、まず男性がどのような体型を魅力的に感じるのか抑えておきましょう。
人気上位3つと最下位3つをそれぞれ紹介していきます。
ただし、結果は参考程度に留めておいてください。
世の男性全員が思っているわけではありませんからね。
【人気の体型】
1．標準体型（ややぽっちゃり）
2．グラマラスボディ（ハリウッド女優）
3．スレンダーボディ（モデル）
テレビや雑誌で見かける女優やモデル体型がやはり人気です。
意外と標準体型も支持されていましたね。
【不人気の体型】
1．ガリガリ体型
2．肥満体型
3．筋肉質
痩せすぎたり、太り過ぎたりと極端な体型をしている場合は、魅力的に思われないみたいですね。
今、理想の体型になっていなくても問題ありませんよ。
これから健康的に太って魅力的な体型を作っていけばいいのです。
魅力的な体を作る筋トレと食事方法
私達は突然変異しないので、体型を変えるには「筋トレ」と「食事」が重要になります。
それぞれのポイントを見ていきましょう。
筋トレのポイント！
筋トレは大変な作業なので、効率的に鍛えていく必要があります。
そこで、男性が注目するパーツに絞って鍛えましょう。
主に代表的なのは「バスト・ヒップ・ウエスト」の3つ。
それぞれの筋トレメニューは以下の通りです。
・バスト＆二の腕：腕立て伏せ（できない方は膝を床につけて行いましょう）
・ウエスト：ツイスト腹筋（左右に体を捻りながら行います）
・ヒップ：ハーフスクワット（床と太股が平行になるくらい降ろします）
筋量が増えると体重も増えるので、健康的に太るためにも筋トレは効果的です。
食事のポイント！
基本的に3食バランスよく食べてください。
意識したいポイントは以下の3つです。
1．タンパク質不足にならないようにする。
2．栄養不足にならないようにする（消費カロリーより摂取カロリーが上回る）
3．脂質や砂糖を多く含む食材は控えめにする。
当然ですが、栄養不足になると太りにくいです。
1回でたくさん食べられない人は、間食を入れて栄養補給してくださいね。
それから、筋肉にはタンパク質が必要なので、1日の目安量として「体重×1.5g」は摂取しましょう。
厚生労働省が推奨する1日の最低量は50gなので、下回らないように注意してくださいね。
健康的に太るのが目的でもあるので、「脂質・砂糖」などは控えめにしましょう。
内臓脂肪が蓄積されやすくなるので、不健康に太る原因になります。
健康的に太って魅力的な体を手に入れよう！
今回は、女性向けに健康的に太って魅力的な体を作るポイントを解説してきました。
適切な食事を心掛け、魅力的に見られるパーツを意識して鍛えることが重要でしたね。
・男性が注目する「バスト・ウエスト・ヒップ」を中心に鍛える。
・食事はバランスよく食べて、「タンパク質」の量が不足しないように心掛ける。
あなたのペースで続けて、魅力的に体を手に入れましょう。
