「デブエット」とは一体何でしょうか?
デブエットとはダイエットの反対の意味があり、太ることを目的とした方法です。
男性の中でも太りたくても太れないと悩んでいる人も多く、デブエットをして女性に恋愛対象として見られたいと思う人もいます。
そこで男性向けデブエットの方法について知っておくといいでしょう。
男性は健康的に太ることを意識しよう
男性の場合は体が骨っぽくてガリガリ体型だと貧弱に見えてしまうことから、女性から男性として意識されないと悩んでいる方も少なくありません。
そのため男性向けのデブエットでは、運動をして筋肉を付けることから始めていきましょう。
ある程度の肩幅やがっちりした体型、細身でも重たいものを軽々と持ち上げられる細マッチョな姿に、女性は弱いからです。
しかし、ただ太っただけの男性には「だらしない」、「自己管理ができない」と感じてしまう女性もいるので、筋肉を付けながら体重を増やしていくデブエットがおすすめです。
筋肉がある男性は男らしさを感じることができ、「この人なら付き合ってもいい」、「将来を任せてみてもいいかも」と思ってもらえるでしょう。
今まで体型がコンプレックスで恋愛に1歩踏み出せずにいた人は、筋トレをして男らしい体を目指しましょう。
体を鍛えて健康的に太るには無酸素運動
ダイエットでは「有酸素運動」が効果的だと言われているのに対し、デブエットでは「無酸素運動」が効果的と言われています。
何故なら、無酸素運動は筋力アップのために筋肉に負荷をかけてトレーニングをするため、効率的に体の筋力をアップさせ、結果的にデブエットできるということになるからです。
デブエットでは一気に筋力をつけてムキムキになる必要はないので、仕事をしながらジムに通ったりする必要はなく、自宅で手軽にできる筋トレなどでコツコツ筋力をアップしていくことがおすすめです。
デブエットでは1日3食を心がける
デブエットをするときは食事の量を増やしたり、1日に3回以上の食事を取ればいいのではないかと思っている人もいますが、これはただ単に体重が増えてしまう方法になるので、筋肉を付けて太りたい人にはNGと言えます。
時間がなくても毎朝きちんと食事を取り、できるだけ決まった時間に食事を摂取して生活リズムを正すことが大切です。
生活リズムが整うことで胃腸への負担を抑えられるようになり、上手く消化吸収できずに排出されてしまうといったことも少なくなります。
ただ男性の中には、朝食を取るくらいなら少しでも寝ていたいという人が多いようです。
朝どうしても朝食を取ることが難しい場合は、ヨーグルトやフルーツ、手軽に摂取できるゼリーなどを摂取して、夜ご飯は吸収率が高くなるので少し多めに摂取しましょう。
朝食べなかった分は夜で補い、きちんと自炊して筋肉が付きやすい食事を心がけ、運動の後はプロテインを摂取して筋肉を付けやすくすることがおすすめです。
男性がデブエットをするときは、ガリガリがコンプレックスだったり、女性に恋愛対象に見られたいと思うことから始める傾向にあるようです。
脂肪を増やして太ることは簡単ですが、それではただ太っただけになってしまい、女性の気持ちを動かすことにはならないので、デブエットで筋肉を増やして男性らしい一面をアピールしてみましょう。
デブエットで意識するポイントとしては、無酸素運動で筋肉量をアップさせ、1日3食を心がけることが大切です。
外食では摂取カロリーだけが増えてしまい、筋肉に代わる食材が含まれていることも少ないので、自宅で筋肉が付きやすくなる食事を作り、毎日コツコツ筋トレをして筋肉をつけていき、体重を増やしましょう。
