実は太れないことは痩せれないことよりも深刻です。
痩せれない人はほとんどの場合、食事と運動の改善で痩せられます。（先天的なホルモン異常の方などを除く）
一方で、太れない人という悩みを持つ方は、生活習慣の改善で太れるようになる場合もあれば、自分一人では解決できず病院での治療、専門家からの指導などが必要な場合もあるでしょう。
今回は太れない人をタイプ別に紹介し、それぞれの改善方法を話していきたいと思います。
太れないと悩んでいる人の中でも、簡単に太れるようになるタイプもいます。
今回は太れない人のタイプを「問題なし」「生活習慣改善」「要注意」の3つのタイプに分けます。
「問題なし」タイプ
■甘いもの・味が濃いものを好まない
■間食をしない
■トレーニング好き
■美意識が高い
■自分に厳しい
「問題なし」タイプの人は、ストイックという言葉が合う人ですね。
自分をしっかり律することができている証拠であり、今後も問題はないでしょう。
強いて言うなら少しの体調の変化に気付けるように、朝起きてすぐなど、毎日決まったタイミングで体重を図ることを続けてください。
「生活習慣改善」タイプ
■1日3食ちゃんと食べてない
■夜は酒とおつまみだけ
■性格が内気
■ネガティブ思考
■身体が弱い
太れないという悩みを抱えている人の多くが、ここに当てはまると思います。
しっかり食べていないというのが太れない要因になっていることはもちろん、性格面が要因になっているんです。
そもそも体重はどうやったらふえるのかというと、「摂取カロリー」－「消費カロリー」です。人間が活動するにはエネルギーが必要です。一日生活をする中で、摂取したカロリーよりも消費したカロリーが多い場合、体の脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出します。
消費カロリーが摂取カロリーを上回る日が毎日続けば、それだけ体の脂肪がどんどん燃焼されていき、ガリガリになってしまいます。精神的な悩みというものもカロリーを消費させてしまいます。
ですから、ネガティブ思考で良く悩んでしまいがちな人は、陽気な人よりも消費カロリーが多い傾向にあるんです。
改善策として、1番おすすめなのが筋トレです。
筋トレすると、5つのチェック項目の全てを解決できます。
最初は腕立てふせ1回でもかまいません。少しずつで良いので毎日続けましょう。慣れてきたらジムに通いましょう。
筋トレを好きになれば、より重い重量を上げたくなって、大きな筋肉を手に入れたくなります。
大きな筋肉を手に入れるためには、食事が1番大事です。
食事に気をつかうようになれば、1日3食ちゃんと食べるようになるし、夜に酒とおつまみだけなんて食事にはなりません。
そして、筋肉がついてスタイルが良くなれば自然と胸を張って歩けるようになります。
筋トレで性格まで変えることができます。
「要注意」タイプ
■他人の目を気にしやすい
■ストレスをかかえやすい
最後に「要注意」タイプの人たちです。
この人たちは、精神的な面で食事等がおろそかになってやせ細っていく可能性を、大いに秘めています。
このタイプは最悪「拒食症」や「うつ病」など、病気になってしまい治療が必要になることがあります。
そうならないためには、運動をすること・自然に触れることが大事です。
運動したり自然に触れることにはストレス軽減効果があります。
朝日を浴びながら散歩するのも良いでしょう。
とにかく外で体を動かすことが大切です。
今回は、太れない人をタイプ別に紹介し、それぞれの簡単な改善方法について解説しました。
大事なことは「自分が1番大事」という気持ちを持つことです。
太れない人は、色々なことに悩みやすい性格をしています。自分のやりたいことのために健康は欠かせません。
自分が幸せでなければ他人を幸せにすることはできません。
常に自分を1番に考えて行動していきましょう。
