太るために頑張っているけど、思うような結果が出ない…
「全然体重が増えない、やっぱり自分は太れない」「どうせ何をやっても変わらないんだ」
このように、思うように太れないと自信を失くし、諦めようとしますよね。
なぜならば、ネガティブ思考になりモチベーションが下がってくるからです。
実は、人間は無意識のうちに思考した通りになるように行動しようとする生き物。
もしかしたら、あなたが太れないのはネガティブ思考が原因かもしれません。
そこで本記事では、痩せている人が陥りがちなネガティブ思考から抜ける方法を紹介します。
ネガティブ思考は仕事や人間関係にも悪影響をもたらすので、最後までチェックして対策方法を身に付けましょう。
太れないのはネガティブ思考が邪魔をしている
人は思考したことを無意識に実行しようとします。
例えば、スポーツ選手が大会前にイメージトレーニングしながら、「私ならできる・私は自己ベストを更新する・優勝できる」という具合にポジティブな言葉を使って前向きな思考に変わります。
脳に暗示が掛り、無意識のうちに思考した通りの行動を取ろうとするのです。
ポジティブ思考なら行動も前向きになりがちですが、ネガティブ思考の沼にハマってしまうと、悪い方へ物事を進めようします。
したがって、ネガティブ思考は目標達成を邪魔する場合があるのです。
そこで、太れない人は以下のようなネガティブ思考に陥らないように注意しましょう。
1.何やってもどうせ太れない
2.自分には向いていない
3.体質のせいで変われない
ネガティブ思考は自分を追い詰める質問になりがちです。
そのため自分自身をドンドン責めてしまい、その結果、精神的な不健康状態になります。
とはいえ、常にポジティブ状態を保つのも現実的ではありません。
ポジティブ過ぎれば行動が雑になり、ミスを起こしても気にしないのでまた同じ失敗を繰り返すような行動になりがちです。
つまり、バランスが大切になるわけですね。
後ろ向きに考えてもメリットはないので、ネガティブ思考に陥らないように対策をしていきましょう。
ネガティブ思考の沼から脱出する3ステップ
厄介なネガティブ思考から抜け出すステップは以下の3つになります。
1.感情を紙に書き出す
2.客観的にアドバイスしてみる
3.紛らわす
それぞれ見ていきましょう。
1つ目は、感情を紙に書き出す
まずはネガティブ思考をやめようとはせずに、沼にハマっていることに気付き、それを受け入れましょう。
受け入れることで、ネガティブ思考を軽減させて鎮める効果があります。
そのためにも、頭に浮かんでくるネガティブな言葉を紙に書き出すと整理されて受け入れやすいです。
2つ目は、客観的にアドバイスしてみる
次は、ネガティブな言葉を書き出した紙を見ながら客観的にアドバイスしてみましょう。
例えば、「どうせ自分はこのまま太れないんだ。」という言葉に対して「なぜ、太れないと言い切れるの？」
または「もしかしたら、やり方が自分に合ってないのでは？」という具合にアドバイスをすることで、ネガティブ思考を他人事として扱い、鎮めていきます。
※自分で書いた言葉なので客観的になるのが難しい場合があります。そんな時は、友人や家族、同僚が書いたと想像して、アドバイスするようにしてみてください。
3つ目は、紛らわす
受け入れて、アドバイスして鎮めてきたら、最後は別のことで紛らわしてネガティブ思考から離れましょう。
時間があって余裕があると人はネガティブなことを考えてしまうからです。
それを防ぐにも何かに集中して紛らわすのが効果的となります。例えば、筋トレや読者など。
集中していないとできないようなことに挑戦するのが、紛らわしやすいですね。
ポジティブ過ぎてもダメ！バランスが大切
今回は、痩せている人が陥りがちなネガティブ思考から抜ける方法を紹介してきました。
太ることを諦めないためにも、ネガティブ思考の沼から抜け出す必要があります。
1.感情を紙に書き出す
2.客観的にアドバイスしてみる
3.紛らわす
上記を取り入れて、前向きに頑張っていきましょう。
