「ダイエット」という言葉はとても一般的で、体重や脂肪を減らしたいという人がたくさん存在しています。
一方、近年は痩せ体型の人も増えていて、「デブエット」という言葉も少しずつ浸透してきています。
痩せ型の人の悩みとしては華奢に見えるのが嫌だ、頼りなさそうに見えるのが嫌だと思っている人も多いです。
悩みや体型へのコンプレックスは人それぞれなのですが、デブエットとは何なのでしょうか。
そこで、デブエットについてやデブエットを無理なく行う方法などについて詳しく見ていきましょう。
デブエットとはいったい何？
デブエットとは痩せている人が体重を増やすために行うもので、体重や脂肪を落とすダイエットとは反対の意味を持っています。
デブエットでは急激に体重を増やすのではなく、体重を少しずつ増やしていくのがポイントです。
体重を増やす方法としては高カロリーなものをたくさん食べるなどのやり方があるのですが、これでは急激に体重が増えてしまい、食生活が偏る恐れがあるので健康的に太る方法が好ましいとされています。
デブエットで得られる効果としては痩せ型が標準体型になることで体型へのコンプレックスがなくなり、腕や足を気軽に出せるようになることでオシャレも楽しめます。
また、標準体型となることで男性はより男らしく、女性は柔らかいボディラインを手に入れることができます。
デブエットを無理なく行う方法
デブエットはダイエットと同じで短期間で効果を出そうとしても、なかなか効果が出ないことが多いです。
また、短期間で集中して体重を増やそうとすると、体力や気持ち的に無理がたたってしまうので、自分のペースでじっくり時間をかけて太っていくのがおすすめです。
痩せ体型の人は1食でたくさん食べた方がいいと言われても、胃が小さいのでたくさんの量を食べることができません。
しかし、1食を1日と考えれば食事の回数を増やすなどして、たくさんのカロリーを摂取することができます。
デブエットでは1日3～5食程度に分けてカロリーを摂取するのがおすすめで、1日に消費するカロリーよりも摂取カロリーの方が上回れば自然と体重が増えていきます。
効率よく目標達成するにはどうしたらいい？
短期間で効果を出したという人は、効率よく体重を増やすためにも筋肉を付けることをおすすめします。
筋肉と脂肪は筋肉の方が重たく、食べても太れないという人には特におすすめです。
筋肉を付けて体重を増やすときは筋肉が付きやすい体に近づける必要があるので、プロテインやタンパク質などを摂取して筋肉が発達しやすくしましょう。
また、タンパク質が不足していると傷ついた筋肉や細胞の修復が遅くなるので、筋肉が発達しずらくなってしまうので注意しましょう。
筋肉を付けてデブエットするときは食事に注意するのはもちろんのこと、しっかりと休息を取って筋肉の修復に努めましょう。
これらの条件が兼ね備わっていれば、短期間でたくさんの筋肉が付くので、効率よく目標体重をクリアすることができるでしょう。
このようにデブエットはダイエットとは対照的な言葉で、太ることを目的に食べたり運動することを言います。
世の中には痩せることに必死になっている人も多いのですが、それと同様に太れずに悩んでいる人も多いです。
痩せ体型の人は元々痩せやすい体質なので、徐々に食生活や生活習慣を改善させて太っていくのがおすすめです。
急激に体重を増やすと体調を崩す可能性もあるので注意しましょう。
効率よく体重を増やすには脂肪を付けるよりも筋肉を付ける方がおすすめで、脂肪よりも重たい筋肉が体全体に付くことで理想とする体重をスムーズにクリアすることができるでしょう。
