デブエットを目指している人は1回の食事の量が少なく、間食などで高カロリーなものを摂取したいと思っている人も意外といます。
間食としてはケーキやシュークリームなど色々なものがある中で、高カロリー且つ手軽にいつでも食べられるものを選ぶことがオススメです。
そこで間食にオススメする高カロリーのお菓子について紹介します。
間食にオススメNo.1「ナッツ類」
間食でカロリーが高いものは、やはり「ナッツ」です。
ナッツは100g当たりのカロリーが高く、個包装になっているものやカバンに入れて持ち運べることから、いつでも気軽に摂取することができます。
ご飯のカロリーは100g当たり約168カロリーで、ナッツは100g当たり約500kcal以上です。
ナッツの種類によってもカロリーは異なるのですが、最もカロリーが高いのは「マカダミアナッツ」です。
マカダミアナッツは100g当たり約710kcalなので、太りたいときにはピッタリです。
間食にオススメNo.2「おにぎりやパン類」
炭水化物はダイエットでは大敵と言われている存在で、控えることが多い成分です。
デブエットを目指している人はこれを逆手に取り、間食などで手軽に食べれば、より多くのカロリーを摂取することができます。
コンビニのおにぎりは1個約200kcalで、中に入っている具によっては1個300kcalを超えるものもあります。
最もカロリーが高いパンは「クロワッサン」で、100g当たりのカロリーは約448カロリーです。
クロワッサンは他のパンよりもバターが多く使われているので、デブエットには効果的です。
間食にオススメNo.3「カステラ」
間食でがっつり食べてしまうとご飯が入らなくなるという人は、「カステラ」がオススメです。
カステラは消化にいい食べ物で、マラソンの前の食事として選ばれています。
カステラは100g当たり約319カロリーで、手軽に食べられるため1切れ、2切れと、つい手が伸びてしまうのでデブエットにオススメです。
間食にオススメNo.4「ケーキ」
ケーキは高カロリーの洋菓子として知られていて、最もカロリーが高いのは「チョコケーキ」です。
チョコケーキは1個当たり約438カロリーで、ショートケーキは1個当たり約308カロリーとなっています。
ケーキは高カロリーなのですが、コンビニやお店などでしか購入して食べられないですし、おにぎりやパンなどに比べて価格も高いのが特徴です。
間食にオススメNo.5「バームクーヘン」
バームクーヘンは手軽に持ち歩き、いつでも食べられる高カロリーなお菓子なのですが、バームクーヘンを食べると飲み物が欲しくなり、お腹が膨れてしまうのが玉に瑕です。
バームクーヘンは100g当たり約361カロリーで、バターや砂糖などがたくさん入っているため高カロリーとなっています。
スーパーやコンビニなどのスイーツコーナーやお菓子売り場などで購入でき、人によっては1袋丸々食べてしまうという人もいるので、バームクーヘンが好きな人はデブエットとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
オススメのランキング的には、やはり手軽さ、高カロリーなものを考慮すると、ナッツ類がNo.1と言っても過言ではありません。
ナッツ類はお腹に溜まるものではないので、小食な人でも間食として取り入れられます。
どのお菓子と比較してもカロリーがかなり高いので、手っ取り早く太りたい、高カロリーのものを食べたいというときにオススメです。
間食としてはヨーグルトなども良く、100g当たりのカロリーは低めなのですが腸活効果があります。
デブエットでは高カロリーなものや脂っこいものなどを食べがちなので便秘になりやすく、ヨーグルトであれば腸内環境を整えられるので便秘を防いでくれるでしょう。
